ARTYKUŁY
W naszej kulturze nadal często dominuje przeświadczenie, że depresja to tylko przekoloryzowana chandra. Uważa się również, że aby jej zapobiec, wystarczy uśmiechnąć się lub po prostu przestać się martwić.
Śmierć jest niewątpliwie najtragiczniejszym wydarzeniem, z jakim każdemu z nas przychodzi się zmierzyć w życiu. Pustkę po utraconej osobie szybko zastępują odczucia takie jak niepokój, rozpacz czy bezradność, a w najgorszych przypadkach może nawet dojść do ryzyka utraty sensu i celu życia.
W ostatnim czasie social media zostały zalane zwrotem FOMO. Rozwinięcie tego skrótu to fear of missing out, czyli strach przed tym co nas omija. Może ono dotyczyć strefy Internetu, choć nie tylko. Mówi się też o nim w kontekście pracy zawodowej.
Wdzięczność to rodzaj szczerego podziękowania za to, co nas otacza, za zdarzenia, które miały wpływ na nasze życie. Uczucie to sprawia, że możemy docenić, ile tak naprawdę dobra jest wokół nas.
Obniżony poziom stresu, lepszy sen i nastrój, wewnętrzny spokój, koniec problemów z koncentracją i zamartwianiem się – to wszystko jest na wyciągnięcie Twojej ręki. Brzmi jak reklama cudownego suplementu diety lub ekskluzywnego ośrodka spa?
Przeciętnie w ciągu swojego życia przesypiamy ponad 20 lat. To czas na regenerację i odpoczynek, ale nie tylko. Niestety, często go zaniedbujemy lub skracamy, gdy odczuwamy nawał obowiązków i brakuje nam czasu.
Pewnie zauważyłaś, że trudno dziś otworzyć jakikolwiek magazyn psychologiczny, lajfstajlowy czy nawet biznesowy, żeby nie trafić w nim na jakiś entuzjastyczny artykuł dotyczący uważności.
Według statystyk Światowej Organizacji Zdrowia około 350 milionów ludzi na świecie cierpi na depresję, podczas gdy w Polsce jest to około 1,5 miliona mieszkańców. Wykaz ten jednak nie oddaje prawdziwego stanu rzeczy, gdyż nie bierze pod uwagę ludzi, którzy nie zdają sobie sprawy, że dotknęło ich to schorzenie.
Odpowiednia dieta w czasie depresji nie jest bez znaczenia. Istnieje duża zależność między dietą ubogą w wartościowe składniki a rozwojem tej choroby. Jesz za dużo i nie masz żadnej kontroli nad ilością posiłków? A może wręcz przeciwnie – nie chce Ci się w ogóle jeść?
Jeżeli zastanawiasz się nad wyborem psychoterapeuty to oznacza, że podjąłeś decyzję o rozpoczęciu terapii. Gratulacje. To może być Twoja jedna z najważniejszych decyzji życiowych. Pojawia się zatem pytanie: jak wybrać psychoterapeutę?
Kojarzysz te filmy, w których matka z córką są najlepszymi przyjaciółkami? Zwierzają się sobie ze wszystkich problemów, wszystko razem robią, są kompankami w życiu. Być może nawet część z nas oglądając te filmy jako nastolatkowie, marzyła o takiej mamie.
Jeżeli chcesz podążać w wyznaczonym przez siebie kierunku, ustalenie celów jest ważne. Bez niego życie będzie przypominało podróż bez wybranego punktu docelowego – to ciekawa forma podróżowania, ale nie w każdym momencie i nie dla każdego.
Wietrzenie mieszkania – ważny drobiazg. Brak regularnego wietrzenia prowadzi do gromadzenia w pomieszczeniach zanieczyszczeń, co z kolei prowadzi do gorszego samopoczucia.
Możesz pomyśleć, że przebaczanie jest oznaką słabości i wyrażeniem zgody się na czyjeś złe traktowanie, więc wybaczać nie będziesz. Tymczasem w wybaczeniu chodzi o wyzbycie się negatywnych uczuć (np. złości, goryczy, chęci zemsty).
Co powiesz na zaangażowanie się w wolontariat? Pomaganie innym sprawia, że lepiej się czujemy, więc…oprócz wspierania innych, pomagamy również sobie.
Młody człowiek stając u progu dorosłości spotyka się z wieloma nowymi wyzwaniami. Z jednej strony ciążą na nim naciski społeczne dotyczące wyboru partnera życiowego i założenia własnej rodziny, z drugiej zaś zostają na niego nałożone nowe obowiązki takie jak płacenie podatków czy zajmowanie się domem i rachunkami.
Psychoterapeuta wybrany. Być może nawet masz już termin pierwszej wizyty. Jak ona wygląda? Czy psychoterapeuta zadać konkretne pytania? Czy masz coś sobie przygotować?
Syndrom pustego gniazda jest zjawiskiem, które dość powszechnie dotyka niemalże wszystkich rodziców na pewnym etapie rozwoju ich dzieci. Może wystąpić zarówno w następstwie czasowego opuszczenia domu przez dzieci lub w wyniku ostatecznej wyprowadzki związanej z rozpoczęciem dorosłego i samodzielnego życia.
Jednym z głównych problemów uczestnictwa w psychoterapii prowadzonej w sposób tradycyjny, czy to poprzez wizyty w gabinecie psychologa, czy też spotkania online, jest brak ciągłego wsparcia ze strony terapeuty.
Psychoterapia jest najczęściej stosowaną metodą leczenia zaburzeń psychicznych. Jeśli chcesz rozpocząć pracę nad sobą z pomocą terapeuty, jest to zdecydowanie krok w dobrą stronę. Warto jednak wiedzieć, jakimi kryteriami kierować się przy szukaniu specjalisty.
Depresja rozumiana jako zaburzenie, oprócz negatywnego wpływania na nasz nastrój, dotyka także kondycji fizycznej, emocji, uczuć oraz sposobu myślenia.